Kış aylarının gelmesiyle birlikte soğuk algınlığı ve grip vakalarında gözle görülür bir artış yaşanıyor.
Uzmanlar, özellikle bağışıklık sisteminin zayıfladığı bu dönemde beslenme düzeninin önemine dikkat çekiyor. C vitamini açısından zengin narenciye, kivi ve yeÅŸil yapraklı sebzelerin tüketiminin artırılması öneriliyor.
Beslenme uzmanları, fast food tarzı ağır ve yaÄŸlı yiyeceklerin yerine çorba, bakliyat ve ev yapımı yemeklerin vücut direncini güçlendirdiÄŸini belirtiyor. Ayrıca probiyotik etkisi olan yoÄŸurt ve kefirin, bağırsak saÄŸlığını destekleyerek bağışıklığa doÄŸrudan katkı saÄŸladığı ifade ediliyor.
Kış aylarında uyku düzeninin de saÄŸlığı önemli ölçüde etkilediÄŸinin altı çiziliyor. Günde en az 7 saat uyku, hücre yenilenmesi ve hormonal dengeyi korumada kritik rol oynuyor. Uzmanlar ayrıca stres yönetiminin de bağışıklık üzerinde etkili olduÄŸunu belirtiyor.
SaÄŸlık uzmanları, “Her gün kısa da olsa açık havada tempolu yürüyüÅŸ yapmak hem zihinsel hem de fiziksel saÄŸlığı destekler” diyerek vatandaÅŸlara çaÄŸrıda bulundu. Kış aylarında evden çıkmama eÄŸiliminin vücudun direncini zayıflatabileceÄŸi uyarısı yapıldı.
Etiketler
