Uzm. Klnk. Psk. Enise Öziç, “KPSS’ye sayılı günler kala psikolojinizi güçlendirmek için önlemler almanız oldukça önemli” dedi.
Liv SaÄŸlıklı YaÅŸam Danışma Merkezi Psikoloji KliniÄŸi’nden Uzm. Klnk. Psk. Enise Öziç, 31 Temmuz günü KPSS’ye (Kamu Personel Seçme Sınavı) girecek adaylar için önerilerde bulundu. Uzm. Klnk. Psk. Enise Öziç, sınav kaygısı ile baÅŸ ederken aklımızdan geçen olumsuz düÅŸünceler yerine olumlu düÅŸünceler bulmaya çalışmamız gerektiÄŸini vurguladı.
Uzm. Klnk. Psk. Enise Öziç, KPSS’ye sayılı günler kala psikolojinizi güçlendirmek için bazı önerilerini ÅŸöyle sıraladı:
“Bol bol yürüyün: Bilimsel çalışmalar özellikle yürüyüÅŸlerin antidepresan etkisi deÄŸerinde olduÄŸunu vurgulamaktadır.
Diyafram nefesi öÄŸrenin: Düzenli uygulanan diyafram nefesi, bedendeki stres hormonlarının dengelenmesene destek saÄŸlamakla birlikte konsantrasyon gücünü de artırmaktadır.
Su: Ağzınızı muhakkak ıslak tutun. Ağız kuruluğu beyinde tehlike sinyalini tetikleyebilir ve stres hormonlarını devreye sokabilir.
Telkin: Kendinizle olumlu konuÅŸun. Gelecek ile ilgili düÅŸünceler/kaygılar aklınıza hücum ediyorsa ‘Bunu sonra düÅŸüneceÄŸim, ÅŸimdi soruma odaklanacağım, elimde geleni yapabilirim’ ÅŸeklinde olumlu düÅŸüncelere izin verin.
Olumlu deneyimlerinizi aklınıza getirin: Duygusal beyin olumlu yaÅŸam deneyimlerini hatırladığında da motivasyon oluÅŸturur. Size iyi gelen baÅŸarılı deneyimlerinizi hatırlayın.”
Elinizdekileri uygulama vakti
Ne olursa olsun bir emek verildiÄŸinden dolayı bireyin kendini tebrik etmesi gerektiÄŸinin altını çizen Uzm. Klnk. Psk. Öziç, “Sonuç, sizin çaba gösterdiÄŸiniz gerçeÄŸini deÄŸiÅŸtiremez. Åžimdi elinizdekileri uygulama vakti. Sınav sonrası sonuç olumlu da olsa, olumsuz da hayatınız devam edecek. Hayatınızı güzelleÅŸtirmenin sınav dışında birçok yolu var ancak bunu görebilmek önemli. Sınava girecek tüm adaylara baÅŸarılar diliyorum” diyerek açıklamalarını sonlandırdı.
Etiketler
