Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Elanur Yılmaz Akay, "Aralıklı oruç (IF) diyeti 16 saatlik açlık 8 saatlik yeme programıdır. Herkes aralıklı oruç diyeti yapamaz" dedi.
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Elanur Yılmaz Akay, aralıklı oruç (IF) diyeti hakkında önemli bilgiler verdi.
16 saatlik açlık
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Elanur Yılmaz Akay yaptığı açıklamada ÅŸu sözlere yer verdi:
"IF diyeti 16 saatlik açlık 8 saatlik yeme programıdır. 16 saatlik açlık halinde ÅŸekersiz çay, kahve ve su içilebilir. Genelde 12-6 diye adlandırılan yani öÄŸlen 12.00'den akÅŸam 06.00'ya kadar yenilebilen akÅŸam 07.00’den 08.00'den son hiç bir ÅŸey yenilmeyen diÄŸer gün saat 12.00'ye kadar durulan açlık durumudur. 16 saatlik açlık durumu kiÅŸiye göre deÄŸiÅŸmektedir. Herkes aralıklı oruç diyeti yapamaz. KiÅŸi uzun süreli açlığa dayanamıyorsa, herhangi bir kronik hastalığı varsa kesinlikle aralıklı oruç (IF) diyeti planlanmamaktadır. Aralıklı oruç ( IF) diyetindeki amaç vücudun insülin salınımının azaltılması ve insülin salınımını azalttığı içinde yaÄŸ dokularını daha çabuk çözülerek kilo vermesidir. Yalnız aralıklı oruç sadece zayıflama amaçlı yapılmamalıdır. Fonksiyonel tıp diyetisyenliÄŸinde kiÅŸilerin hastalık durumuna daha iyi etme anlamında da kullanmaktayız. Aralıklı oruç diyeti bir uzman eÅŸliÄŸinde, diyetisyen eÅŸliÄŸinde yapılmalıdır. KiÅŸinin öncelikle genel saÄŸlık durumu saptanmalı ve aralıklı oruç diyetine uygun olup olmadığı bulunmalıdır. EÄŸer kiÅŸi Oruç diyeti yapmaya uygun görülürse de kan ÅŸekeri, diÄŸer parametreler, kontrol altında tutulup kiÅŸiye özel bir program ile yapılmalıdır. Bu nedenle her yerde duyulan diyetlerin yapılmasını biz diyetisyenler olarak uygun bulmamaktayız.”
Etiketler
