Sigara bağımlılarının "sigarayı nasıl bırakacağım" sorularına basit şekilde uygulanabilir bir çözüm arayan uzmanlar beslenme tarzına yapılacak 4 maddelik bir dokunuş ile sigara bırakma sürecine katkı sağlanabileceğini ortaya koydu.
Sadece beslenme alışkanlıklarınıza 4 maddelik ek yaparak ölümcül bağımlılıkla mücadele etmede fayda saÄŸlanabildiÄŸi açıklandı.
Belki de sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak en sıra dışı yiyecek olan tarçın çubukları size anında baharatlı bir tat verir ve bu nedenle herhangi bir isteÄŸi anında azaltır. Sadece saÄŸlık açısından faydalarla dolu deÄŸil, aynı zamanda tarçın çubuÄŸu tutma hissi de alışkanlıktan kurtulma konusunda psikolojik olarak yardımcı olacaktır.
Sigara içenlerin çoÄŸu, sigarayı bırakmaya çalıştıklarında daha fazla açlık hissederler ve sürekli atıştırma isteÄŸi duyarlar. Bunun nedeni, atıştırmaların genellikle sigara içtikleri zamanın yerini alma eÄŸiliminde olmasıdır. Patlamış mısır, sigarayı bırakmaya çalışırken tadını çıkarabileceÄŸiniz mükemmel, düÅŸük kalorili bir atıştırmalıktır. Bu istekleri gerçekten frenlemek için tuzlu patlamış mısırı deneyin, çünkü bu aynı zamanda daha uzun süre tok hissetmenizi de saÄŸlayabilir.
Ginseng çayı Kore kökenli bir bitkisel çaydır. Esas olarak enerji artırıcı özellikleriyle ünlü olsa da, nikotinin vücut üzerindeki etkisini azalttığı da biliniyor.
Bu nedenle sigara tüketimini azaltmak söz konusu olduÄŸunda bu bitki çayı bir zorunluluktur. Nikotinin vücudunuz üzerindeki etkisi ne kadar az olursa, sigara içmek o kadar az çekici olacaktır.
Daha fazla peynir yemelisiniz. Süt ürünlerinin sigaranın tadını kötüleÅŸtirdiÄŸi söylendiÄŸinden, daha fazla peynir eklemek sigara isteÄŸini azaltacaktır. Bir daha canınız sigara çektiÄŸinde kendinize biraz peynir alın, bir bardak süt için veya yoÄŸurt yiyin. Bu sadece iÅŸtahınızı dizginlemekle kalmayacak, aynı zamanda sigaranın tadından da hoÅŸlanmamanızı da saÄŸlayacaktır.
Etiketler
