Sahurda Uzun Süre Tok Tutan Besinler
Ramazanın en önemli öÄŸünü sahurdur. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin yolu yapılacak güzel bir sahurdan geçer. Bu süreçte uykunuzdan fedakarlık etmemiz gerekse bile sahur mutlaka yapılması gereken bir öÄŸündür. Sahurun atlanmaması kadar sahurda yapılacak besin seçimi de büyük önem taşır.
Sahurda Tok Tutan Yiyecekler
- Yumurta
- Peynir
- Süt ve YoÄŸurt
- Yulaf
- Tam Tahıllı Ekmek
- Mevsim YeÅŸillikleri
- YaÄŸlı Tohumlar – Kuru YemiÅŸler
- Tarçın
Sahurda Ne Yersek Acıkmayız?
Sahurda protein ve karbonhidrat dengesini koruyabileceÄŸini bir öÄŸün hazırlamalısınız; bu sayede daha geç acıkırsınız. Beyaz peynir, dil peyniri, çökelek, lor peyniri, kaÅŸar peyniri, haÅŸlanmış yumurta, yoÄŸurt, süt protein içeriÄŸi yüksek besinler arasındadır. KaÅŸarlı tost, haÅŸlanmış yumurta, peynir, zeytin ve yeÅŸil salata sizi uzun saatler tok tutacaktır.
Oruç Tutarken Acıkmamak Ä°çin Ne Yapmalı?
Oruç tutarken acıkmamak için öncelikle sahura uyanmalısınız. Sahurda hafif, kahvaltılık ve tok tutan yiyecekler tükettikten sonra bolca su tüketmelisiniz. SeçtiÄŸiniz yiyeceklerin enerjisi yüksek olmalıdır. Bu aÅŸamada yaÄŸlı tohumlardan, kuru yemiÅŸlerden destek alabilirsiniz.
Tuzlu, kızarmış, çok yaÄŸlı besinlerden ve ÅŸekerli, asitli içeceklerden kaçınmalısınız. Beyaz undan yapılan ekmek ve hamur iÅŸleri doyurucu gibi görünse de hem saÄŸlıksız hem de tok tutmayan tercihlerdir.
Etiketler
