ÇAĞIMIZIN HASTALIĞI !

Fakat günlük hayat rutininde hafıza problemleri yaÅŸamak kiÅŸi için zamanla oldukça sıkıntılı bir durum haline gelebilir. Zaman zaman bazı besinlerde bulunan ve bu besinlerin tüketilmemesi durumunda vücuttaki vitaminlerin ve minerallerin eksikliÄŸi, unutkanlığa sebep olmaktadır. 

Unutkanlığa iyi gelen bazı besinler mevcuttur. Bu besinlerin düzenli tüketilmesi vücudun ihtiyaç duyduÄŸu besin deÄŸerlerinin dengelenmesini saÄŸlayacaktır.

Unutkanlığa Hangi Besinler Faydalıdır?

KiÅŸide unutkanlık oluÅŸmasının birçok sebebi bulunabilir. Bazı hastalıkların bir belirtisi olarak meydana gelen unutkanlığa dair ÅŸüphelerin oluÅŸması durumunda bir hekime baÅŸvurmak faydalı olacaktır. Hekim tarafından vücuttaki herhangi bir vitamin ve mineral eksikliÄŸinin ölçümü yapılarak, kiÅŸinin deÄŸerlerine bakılabilir ve kiÅŸiye uygun tedavi yöntemi uygulanabilir. Bu süreçte hafızanın güçlendirilmesi için tüketilmesi gereken besinlerden destek alınır. Hem unutkanlığın önüne geçecek hem de konsantrasyonu artıracak besinler ÅŸu ÅŸekilde sıralanabilir:

• Balık 

Balık, hafıza problemlerini önlemek ve unutkanlığı gidermek için en faydalı besinlerden biridir. KiÅŸide unutkanlığa sebep olan en büyük etkenlerden biri Omega 3 eksikliÄŸidir. Bu yüzden balık gibi omega 3 bakımından zengin içerikli besinler tüketmek unutkanlık için faydalı olacaktır. Haftada en az 2-3 kez balık tüketmek unutkanlığı önlemek adına oldukça etkili olacaktır. Somon, ton balığı, uskumru gibi balıklar, omega 3 içeren balıklar arasında baÅŸta yer alıyor.

• Ispanak

YeÅŸil yapraklı sebzelerin en kıymetli olanlarından ıspanak, içerdiÄŸi C vitamini, folik asit ve mineraller sayesinde beynin etkili ve iÅŸlevsel çalışması için muhakkak tüketilmesi gereken bir besindir. Özellikle çiÄŸ tüketilmesi önerilen ıspanağı salatalara koyarak ve smoothielere ekleyerek çiÄŸ bir ÅŸekilde tüketebilirsiniz.

• Ceviz

Birçok kuruyemiÅŸ omega 3 gibi yaÄŸ asitleri içerse de, ceviz hafıza problemlerine iyi gelen ve beynin daha saÄŸlıklı çalışmasına etken olan besinlerin başında yer alır. Günde en az iki adet ceviz yenmesi unutkanlık için etkili olacaktır. Ceviz tüketmek aynı zamanda dikkat dağınıklığına da iyi gelmektedir.

• Bitter Çikolata

Vücuda birçok faydası dokunan bitter çikolata, aynı zamanda beyni de güçlendiren bir besindir. Ä°çerdiÄŸi polifenoller beyin fonksiyonlarının daha güçlü, dinç ve etkili çalışmasına yardımcı olur. Günde 2-3 kare bitter çikolata tüketmek, unutkanlık için oldukça faydalı olacaktır. Fakat özellikle kilo problemleriniz varsa çikolatayı fazla tüketmemeye özen gösterin. 

• Tarçın

Yapılan araÅŸtırmalara göre tarçının kokusu bile beyne olumlu yönde etki etmeye yetmektedir. Tarçın, beynin saÄŸlıklı çalışmasına, odaklanmayı artırmaya, zihni rahatlatmaya yardımcı bir besindir. Ä°çerisinde birçok mineral barındırması sayesinde, hafıza problemleri dışında çoÄŸu hastalığın da önüne geçtiÄŸini vurgulamak mümkündür. Tarçını; bitki çaylarına, içtiÄŸiniz suya, tatlılara koyarak tüketebilirsiniz.

• Nar ve Nar Suyu

Nar oldukça güçlü antioksidan deÄŸerlerine sahip bir meyvedir. Antioksidanlar vücudu serbest radikallere karşı savunur. DiÄŸer bir deyiÅŸle antioksidanlar, yabancı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Böylelikle antioksidanlar, hafızaya etki edebilecek kötü etkenlerin, yani unutkanlığın önlenmesinde yardımcıdır. Aynı zamanda beyin fonksiyonlarının saÄŸlıklı çalışmasında belirleyici olan düzenli kan dolaşımını saÄŸlamaya yardımcı olan narı; ister suyunu sıkarak, ister meyvesini yiyerek tüketebilirsiniz. Her iki ÅŸekilde de tüketilmesi etkili olacaktır.

• Domates

Antioksidanların beyin ve hafıza saÄŸlığı için önemli etkisi olduÄŸunu belirtmiÅŸtik. Domateste antioksidan deÄŸeri yüksek olan ve unutkanlığı önlemek için tüketilmesi gereken kıymetli besinlerden biridir. Kan dolaşımının düzenlenmesinde, zararlı dış maddelerin giriÅŸinin önlenmesinde ya da dışarı çabuk atılmasında yardımcı bir etkendir. Domatesin, içerdiÄŸi likopen sayesinde beynin saÄŸlıklı ve sistemli çalışması yönünde önemli bir yeri vardır.